春季是养阳的最佳时节

《黄帝内经》的四气调神大论篇曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　春季三个月所有生物推陈出新，生机盎然。我们应适应季节，调养生气，谓之“春气之应，养生之道也”。



　　保证足够的睡眠

　　经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。

　　初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。

　　如果出现“春困”现象，就要注意自我调节。

　　首先，人们应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门。

　　同时不要因为“春困”而睡懒觉，应适应春季，调整自己的作息规律。

　　如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

　　其次，克服春困可从饮食调理入手补气、补阳。

　　中医讲究“春夏补阳，秋冬补阴”，而补阳药补不如食补。

　　专家认为，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。

　　一年四季中，只有春季能感觉到觉不够睡。

　　这在中医养生中被称之为“睡春觉”，由于春季中人体的新陈代谢旺盛，而新陈代谢的发生又往往在睡眠当中，如果睡眠过少的话，将间接地影响身体新陈代谢。

　　所以这个季节里每天的睡眠时间（含午休）一般不要少于9个小时，但也不要过多过多的睡眠反而会使新陈代谢率下降。



　　多呼吸新鲜空气

　　春季的太阳是暖而温和的不像夏季一样的强烈，所以你不用担心它的紫外线会对你的皮肤造成什么样的伤害。

　　对于大多数上班族来说，早出时太阳尚未升起，晚归时太阳已经落山所以很难在一天中晒到一会儿阳光，长此以往人体内可以促进钙质吸收的维生素D3的量会出现明显的负增长。

　　因为它的合成必需要有阳光的作用，从传统的中医理论来讲，春季多晒一下太阳，是会适当的借助外部阳气来增加我们体内阳气的。

　　多呼吸新鲜空气新鲜空气只出现于春季，因为其他季节的空气或潮湿或寒冷或干燥。

　　总不如春风那样舒适、纯然、温度合适、并且富含氧气的空气，对于我们的好处不用说也很明了了。

　　应该尽可能的打开门窗对流室内外的空气，并且有意识地适当增加外出散步的机会。

　　“广步于庭”，我们应该寻觅风和日丽之时，闲庭信步，随花傍柳，常去踏青。

　　而且要慢走，穿戴要宽松、舒适。



　　提高免疫力

　　天气逐惭变暖，但气温变化比较大，细菌、病毒等微生物繁殖，活力强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

　　小白菜、油菜、柿子椒、西柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足