＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   

视频已经发在电驴下载区。有兴趣的狼友们可以去看看。名字还是一样。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

看到坛子里不少狼友对自己的小兄弟很不满意，又抹油又吃药，虽然效果不错，但都对身体有伤害。
    为广大淫民的长远幸福计，特无责任推荐一套小弟弟体操，是好是坏，自行判断。
    以前从网上下载的一个教学视频，教怎么练的，下面的是文字部分，如果大家有兴趣，过几天把视频也发上来。（就是不知道应该发在哪个版块，有知道的告诉一声。）
     如果哪位想着练完之后，金枪不倒，夜御十女什么的，那就接着睡吧，不用醒了。


铁裆功有补肾壮阳，强健身体的作用，临床治疗遗精、早泻、阳痿、阴冷、不能射精等病，收到了很好的治疗效果。现介绍如下：
一、 推腹 仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。用两手相迭（左手在下），自剑突部位向耻骨联合推摩36次，两手向下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随着手掌的推动，体会手下的感应。
二、 分阴阳 仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。向下分推时慢慢呼气，注意体会掌下的感应。
三、 按揉 仰卧，两手相迭（左手在下），在脐部左右旋揉各36次，自然呼吸，注意掌下感应。若触知腹部有硬块，可按住硬块久久按揉，并用意向硬块引气。
四、 捻阴茎 取坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，以微酸胀，舒适不痛为准。
五、 揉睾丸 坐位，以右手将阴囊、阴茎一同抓起，虎口朝前，阴茎和睾丸露出在虎口的外面，将其根部握紧。先以左手掌心按在左侧睾丸上揉50次；然后换手以同样的方法揉右侧睾丸50次。自然呼吸，将意念集中在揉睾丸那支手心里。手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为准。
六、 搓睾丸 坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指按压其上面，左右搓捻50次，睾丸以酸胀舒适不痛为佳。
七、 顶睾丸 坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹沟方向顶上去，然后放下来，共三次。向上顶时慢慢吸气，放下时漫漫呼气，两腹股沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。
八、挂裆站位，两脚与肩同宽。将备好的沙袋和纱布带放在床上或凳子上，并将纱布带结一个活扣备用，然后用一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧合适，阴毛留在外面，使扎口下面的两条纱布带等长，最后把纱袋漫漫放下，约离地两寸，前后摆动50次。自然呼吸（不可用腹式呼吸）。以阴茎和睾丸充血，微酸胀，两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。
九、 捶睾丸 站位，两脚与肩同宽，两手空握拳，交替捶打同侧睾丸各25次。用力要柔和，不可用蛮力捶击，以酸胀不痛为准
十、 捶肾 站位，两脚与肩同宽。以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各50次。动作要柔和深透，呼吸要自然。
十一、 通背 站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，肩、肘腕关节放松，以腰的力量带动两手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同时捶击背部肩胛骨下方左右各25次。
十二、 扭膝 两脚并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。
十三、 滚棍 坐位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动50次。
十四、 收功 两手自然放在大腿上面，静坐片刻，搓搓脸和手，站起来自由活动以下，即可收功。
注意事项
1、 最好在气功师或有经验的人指导下练功，切忌急于求成。为医病，练功过程中禁止性生活；为保健，要节制房事。阴部手术疤痕、输精管结扎、阴部严重静脉曲张、下腹部手术疤痕挂裆痛，及急性睾丸炎、附睾炎等不宜练本功。
2、 准备沙袋、纱布带、圆木棍等用具。沙袋：长20厘米、宽17厘米的布袋，装入沙子两斤半，将口扎紧。纱布带：长85厘米，宽33厘米，将两端缝在一起，使成环行。圆木棍：长55厘米，直径5厘米。
3、 练功前排除大小便。每天练功1~2次，以轻松为度。初练时，腹股沟、睾丸微有胀感是正常现象，一般6、7天后即消失。如反应严重，可减少练功次数。

1、铁裆功可否选择几节或颠倒次序练功？
最好不要选择几节或颠倒次序练功。因为它总的作用是补肾壮阳，疏通全身气血。这种作用是由各节协同锻炼而达到的。如：前三节主要是健脾和胃和引气达于小腹及阴部；4、5、6、7节能壮阳而疏达肝气，再通过8节挂裆而使阴茎和睾丸的气血充盈，合以上四节，调节改善性神经、阴茎海绵体及睾丸的营养和功能，促进和调节激素的生成；第9节是运用捶睾丸将阴部充血的气血，引归于肾；再经第10节捶肾手法来壮腰强肾，使气血归藏于肝，然后用通背手法疏通经络，并将气血疏散至全身；扭膝能通调足三阴、三阳经，合第13节，能导气下行，引火归原；收功也很重要，它能调达气机，使气血归元，精气神才不致散乱。所以本公法要按14节的顺序和要求锻炼，不可选练或颠倒，而使气血散乱。有些同志来信说挂裆一节，很不方便，就没有练，效果不好，我复信说明道理后，他们造法锻炼、病情很快就好转了。
2、剑突和耻骨联合是两个穴位，剑突在中脘上，耻骨联合在腹股沟以下。沙袋挂在纱布带的下面
3、早泻、滑精患者练功中常兴阳或滑精，致使不能练下去，效果不好，怎么办？
一般来说本功对早泻、滑精有一定的疗效，但多数病人有严重的手淫史，杂念一时不能排除，形成反射不好纠正，是练功效果不好的主要原因。练功时应杜绝手淫，以坚强的毅力排除杂念。下面介绍两种简单的处理方法：（1）练功中阴茎勃起或有欲射精之感时，先以两手握空拳捶击腰部两侧及骶部部，等阳衰后再继续练下去。有兴阳而无欲射精之感者，可继续练功。（2）兼练“捏挣法”。可以在挂裆之后，也可以睡前单做本法。方法是：用一食指、中指放在阴茎包皮系带处，拇指放在冠状缘，从前向后捏挤；另一支手捏住阴囊和睾丸向下牵拉。两手同时用力，动作协调，持续3~4息的时间后突然松开，反复数次。阳痿、不能射精者不可练此法。
4、有的阳痿患者练功不见效怎么办？
造成阳痿的原因很多，一般精神性的效果好，器质性的要查明原因综合治疗。有些病人练本功后处见成效，就进展慢了，或不再进展了，为了提高疗效，可加握法，其方法是：在挂裆后，一手握阴茎，阴茎头露在外面，再努气用力，使气血上达阴茎头，反复数次。握力逐渐增加，不可上下滑动或摆动。但是遗精、滑精、早泻者不可连此法。
5、睾丸和阴茎发凉或练功后隐痛怎么办？
睾丸和阴茎发凉是阳虚或肝肾两精有寒所至，坚持练功就可消失，若症状严重，练功后再用药水外洗，很快就可消失。练功后睾丸和阴茎隐痛，是练功不得法，气血聚而不得消散所至，，除纠正练功方法，减少练功次数，亦可用外洗药烫洗。处方是：蛇床子、地骨皮、甘草各30克，装纱布袋内煎汤外洗，每次20~30分钟。由于炎症或其他原因造成者，当明确诊断，适当治疗。
6、铁裆功要练多久？如何节制房事？
用于治病，开始练功100天内，要禁止房事。100天后，如病未全好，应适当延长禁止房事时间。如经过练功病已痊愈，最好再练1~3个月，以巩固治疗效果。这是虽不必禁止房事，，但也要有所节制。用于保健目的，则适当节制房事就可以了。

[ 本帖最后由 ritter5522 于 2009-3-16 11:02 编辑 ]

lvjingvip

这么多字 ，还是先把视频发上来吧，言传身教。支持下，运动才是王道

按照这么练呀，肯定会练出一个非常坚挺的大JJ的，

风流米奇

这么多文字看得头都大了。还是传视频吧！！

剑突和耻骨联合是两个穴位，剑突在中脘上，耻骨联合在腹股沟以下

具体位置在哪里啊？

sdwp

这功行吗，我也不知道但是程序太繁琐了吧，呵呵

那片山

这可是好东西啊!但是一定要坚持训练,所谓日久见功力是也!

看着怪麻烦,现在生活节奏快了,基本上没时间这么练,恩,收藏了,留待以后用吧

好复杂啊，先下载下来看看，找两种简单的先练着吧

字太多了，着着麻烦，也许有图片，视频之类的，学得更快。