最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。

　　重复此动作，大概做一分钟。

　　为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。

　　此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。(此方法不能经常用) .

　　硬度强化窍门：

　　钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。

　　最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

　　完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。
      哈哈...
      你的支持就是我的动力。谢谢！

nimabi2009

是不是真的啊，要是真的就太好了，很男人啊。多谢了。

feng0215chao

学会了许多，楼主写的很不错，每天锻炼才是王道，身体才是本钱。

lky2

时间长短好像和个人的先天素质有关，后天的锻炼效果不太明显

时间长短好像和个人的先天素质有关，后天的锻炼效果不太明显

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• lovehan007 金币 -3 复制粘贴！ 2010-4-5 17:19

这个方法貌似在pc肌锻炼教程里面看到过，不知道实际效果。太麻烦了

这个方法学习了，准备试试。。期望效果不错

有机会的话可以试试，不过这些有没有根据也真不好说。

sqg333

有空的时候关上门试试，看看能否达到目的。

jwyy

这什么方法啊。冰火两重天啊。最后那招要是太兴奋了真断了这么办哦