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[转帖] 型男厨房----菜远牛肉饭[7P]

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型男厨房----菜远牛肉饭[7P]



烹制方法(三人份) 

    材料:牛柳(250克)、芥兰(250克)、红萝卜(1/2根)、姜(2片)、白米饭(2碗)
  腌料:料酒(1汤匙)、生抽(1汤匙)、蚝油(2汤匙)、生粉(1汤匙)、油(1汤匙)、清水(2汤匙)
  调料:油(4汤匙)、盐(1/5汤匙)、白糖(1/4汤匙)




1 牛肉洗净,逆着纹理切薄片,加入腌料抓匀,腌制20分钟。



2 芥兰洗净去头尾,切成段状;红萝卜去皮,削成花条,然后切成花片。



3 烧开半锅水,加入1汤匙盐,放入芥兰汆烫1分钟,捞起过冷河,沥干水备用。



4 烧热3汤匙油,倒入牛肉片滑炒至肉变色,盛入盘中待用。



5 续添1汤匙油烧热,炒香姜片,倒入芥兰、红萝卜片和牛肉拌炒几下,注入1/4杯清水炒匀煮沸。



6 加入1/5汤匙盐和1/4汤匙白糖调味,将芥兰牛肉盛入白米饭旁,即可上碟。


厨神贴士

  1、芥兰菜质地爽脆,微苦回甘,烹调前应放入沸水中焯去苦味;拌炒时加入料酒和白糖,有去苦增鲜的作用。
  2、芥兰含有丰富的维生素C和胡萝卜素,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等症状有疗效。
  3、应选牛柳(即牛里脊肉)来入味,它是牛身上最嫩的肉,适合拌炒成菜;加入生粉和油来腌牛肉,可使肉质更加软嫩。
  4、用料酒来腌牛肉,可起到去腥提香的作用,不能用米酒来腌牛肉,否则牛肉炒熟后酒味会很重。
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  • liping0527 金币 +10 辛苦啦! 2008-12-18 11:57

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