SiS001! Board - [第一会所关闭注册]

标题: [保健养生] 戒除手淫全攻略 [打印本页]

作者: ik108 时间: 2010-1-23 14:45 标题: 戒除手淫全攻略

1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
　　2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
　　3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
　　4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
　　5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
　　6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
　　7．要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
　　8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
　　9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
　　其他建议：
　　1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
　　2．制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
　　3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
　　4．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
　　5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
　　6．进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
　　7．要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》HowtoWinFriendsandInfluencePeoplebyDaleCarnegie。
　　8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
　　9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
　　10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
　　11．心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
　　12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
　　13．早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
　　14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
　　15．食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
　　16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
　　17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
　　18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
　　19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
　　20．为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
　　21．不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

作者: gerui 时间: 2010-1-23 14:50

戒不戒都无所谓吧只要不是过早过频繁强迫性手淫还是没什么关系的

作者: ik108 时间: 2010-1-23 14:52

楼上说的很有道理，这两天看老有人说戒不了所以发出来给大家看看希望对他们有用

作者: sqpeng 时间: 2010-1-23 14:52

我手淫不频繁，不用戒除，看了之后还是受益匪浅

作者: dhywww 时间: 2010-1-23 14:53

好象在哪看过了，谢谢楼主分享！顺便奉劝一下手淫频繁的兄弟们，早日戒除，雄风再起`

作者: Malipaul 时间: 2010-1-23 15:24

说真的，戒这个的话完全凭自己的耐心和毅力以及自己的意愿，你想戒，不用搞这么多名堂就能戒掉，不想戒，看再多这类的建议都没用！

作者: xinhxs 时间: 2010-1-23 15:27

我觉的还是要靠个人的定力，好象不手淫的男生不多吧

作者: whitekkk 时间: 2010-1-23 19:38

其实适当的手淫不会有问题的，不必非要戒除。

作者: 来住 时间: 2010-1-24 09:45

不错。应该满有用的，不过一个星期两次算过吗？

作者: tiantianxiaozi 时间: 2010-1-24 10:10

戒除好像不用吧？只要是不过频就好了，不过还是谢谢楼主发的帖子

作者: a86510125 时间: 2010-1-24 12:41

其实只要不过度的话，这个SY都是正常的啊。

作者: 353229020 时间: 2010-1-24 14:45

恩，这样很有用的，手淫太伤身了，还是戒了好！

作者: jffuck 时间: 2010-1-24 23:18

为了lp 为了孩子为了以后的幸福应该注意了！

作者: xiaofei290 时间: 2010-3-3 21:19

个人感觉楼主说的所有措施里边，第10条就可以全部概括了，其余的只是方法而已，第10条是总纲，也是关键点

作者: xieming69785 时间: 2010-3-3 21:20

支持一下啊。支持一下啊。支持一下啊。支持一下啊。支持一下啊。支持一下啊。

作者: kyo383 时间: 2010-3-3 21:23

哎，已经结婚了还戒不掉。听有的人说，其实是比较懒的一种表现

作者: mcdgod 时间: 2010-3-3 21:25

最简单的方法找个女人过过正常的生活就OK啦

作者: yuli16345 时间: 2010-3-3 21:33

本来我不手淫的，自从第一回尝试之后就上瘾了，拼命的告诉自己不能过度，可惜越来越抑制不住了，手淫打乱了我的生活，也影响了我的健康，现在我逐渐减少手淫的次数，以达到自己立下的效果。手淫多后有时会感觉肾部不适可能是这原因造成的，现在我已经能够克制自己了，尽量减少淫欲！

作者: jiangfuting1 时间: 2010-3-4 08:50

楼主介绍的很详细，最主要就是转移注意力，不要吧所有的精力，都放在性上，有时期可作不空虚。

作者: 春天华尔兹 时间: 2010-3-4 08:56

戒除手淫，只要你有固定的性伴侣和规律性的性生活就行。

作者: xcjeagle 时间: 2010-3-4 09:06

据医学家说，适度的手淫是更有益于男性生理健康的。也不知对不对。

作者: 学以致用 时间: 2010-3-4 10:51

这个我觉得环视需要自己控制吧反正我就比较频繁，应该尽量避免独处

作者: lu521721 时间: 2010-3-4 11:26

戒不戒没什么，关键是要克制自己不要太频繁就好！

作者: 行者戒 时间: 2010-3-8 00:27

做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
太难啦！

作者: MONGOL~ 时间: 2010-3-8 00:32

这个好像有点吓人啊万一一用不恰当以后永远薄不起来怎么办

作者: budingdudu 时间: 2010-3-8 10:30

一星期手淫2 3次没什么坏处和做爱的时间叉开就行不过手淫的确也是不好

作者: 457043082 时间: 2010-3-8 10:40

楼主介绍的很详细，最主要就是转移注意力，第10条就可以全部概括了，其余的只是方法而已

作者: zhang6822 时间: 2010-3-8 10:44

两种方法最好戒掉：1是频繁换掉女朋友，2是特别有钱经常去外面玩

作者: 308714566 时间: 2010-3-8 14:31

多找几个女人在身边就行了哈，我不相信有女人在身边你还喜欢去手淫

作者: zhongxia 时间: 2010-3-8 18:16

好，不好的习惯就应该戒掉，多运动是一个很不错的方法

作者: luxihua22 时间: 2010-3-8 18:22

我认为结婚后这个问题就回自己解决了,没多少当心的,嘎嘎!

作者: zhanglu520 时间: 2010-3-8 18:48

手淫对男人而言是比较正常的生理需要，有的身边有性伴侣也会有手淫的习惯，然而对于男人来说过多的性生活不论是手淫还是性都会影响生理机能，比如腰酸背疼，乏力，精神不振等，所以要有节制的进行和控制，男人一般一个星期2到3此射精是有益身体及生心健康的，并且有利于精子的产生，所以各位要多注意及节制有效的性行为！

作者: xt486 时间: 2010-3-8 19:01

有道理，手淫不好，我们一定要戒掉他，加油

作者: y110 时间: 2010-3-10 13:43

戒不戒都无所谓吧只要不是过早过频繁强迫性手淫还是没什么关系的

作者: y8883453 时间: 2010-3-10 22:24

戒除的话就免了。不过手淫过度伤身，自己处理好自己的事就好了，我认为坚定的信念是克制手淫的最佳方法

作者: weaving 时间: 2010-3-10 22:35

打飞机是男人排除寂寞的好方法，适量的手淫有益健康，过度的手淫有害身体

作者: thy777 时间: 2010-3-10 22:45

在这里发解除手淫的帖子似乎对狼友们的意义不大哦 he 来sis的我想没有想解除的

作者: nik21 时间: 2010-3-10 23:03

很详细啊，不过这应该比烟酒好戒吧。培养点其他兴趣爱好就行。

作者: xjwsky 时间: 2010-3-12 11:24

我觉得的戒除SY还是和个人的自制力有关！

作者: 823543 时间: 2010-3-12 16:52

适度是最重要的！其实手淫也不是完全不好的啊！对于有些早泄的人来说，适度的手淫可以提高性交时间的！

作者: 00100559338 时间: 2010-3-17 01:43

唉。。。我现在好像戒不掉啊。。好几个星期了

作者: mojinc 时间: 2010-3-17 08:40

学习了，但是我可没这个嗜好，希望对别人有用

作者: dupuda09 时间: 2010-3-17 10:44

纯粹瞎掰吗？都要找你这么说，那打飞机不没有继承者了吗？呵呵。。。支持打飞机。。。

作者: yl2180 时间: 2010-3-17 10:51

我像最好的方法就是找个女朋友~有了马子就不用经常手淫了~

作者: shifandaxue 时间: 2010-3-17 11:16

这个习惯很不好，自己对自己的感觉是不一样的，不好，也不爽

作者: bopbaby 时间: 2010-3-17 11:18

我已经块一个月不房事了，其实自己忙起来就想睡觉呢

作者: fuqi125896 时间: 2010-3-17 11:31

其实手淫也是有一定的好处的不想楼主说的好像男人坚决不能手淫似的

作者: mib9277 时间: 2010-3-20 13:37

到sis来，基本都很想打飞机了。。正在艰苦的戒除中。。。忍！

作者: cmrq 时间: 2010-3-20 14:05

个人就是戒除不了
叹息下
呵呵那些方法真是到关键时刻就都丢弃一边了
我想最难的可能就是在这里

作者: bzdysmzhm 时间: 2010-3-20 14:09

适当进行又不会对身体有害，干吗要戒掉啊，适当控制就可以了。

作者: qxsdz 时间: 2010-3-20 14:12

这应该比戒烟容易多了吧，我就不信找几个漂亮妞天天打p，还能有精力自己解决？！

作者: boss200512 时间: 2010-3-20 14:16

楼上说的很好；支持支持支持支持大力支持支持

作者: yikeshu87 时间: 2010-3-20 14:17

手淫是什么啊？怎么弄啊！只会遗精，不会手淫

欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所关闭注册] (http://162.252.9.11/bbs/)