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标题: 锻炼你的性能力的方法（绝对个人经验） [打印本页]

作者: llcty 时间: 2011-4-20 19:28 标题: 锻炼你的性能力的方法（绝对个人经验）

网上有很多所谓吃补品，吃健康药的短时间提升性能力的方法，但是各位狼友，我以本人的亲身感受跟大家说，物理锻炼的方法才是既健康又有效的保健方法。下面跟大家详细说说：
方法一：长跑；
我不得不说这个方法很老套，但是很管用，我个人的持续时间是跟我开始跑步的时间成比例的，坚持跑步的时间越长，坚持的时间就越长，特别提醒大家的是，最好的下午或者傍晚跑步比较好，因为早上空气中灰尘比较多，跑步更容易生病（感冒之类的），还有就是一定要慢跑，尽量保持的时间长一点，跑累了走走也行，坚持锻炼，你一定能行的！
方法二：日常饮食调理
这里给大家介绍几个我经常吃的东西，蔬菜方面，我的经验比较有用的是西红柿，洋葱，和韭菜，这个不必刻意去吃，平时吃饭的时候做成正常的菜，比如说是韭菜炒鸡蛋啊，西红柿鸡蛋啊，洋葱炒肉啊，尤其是大家吃火锅的时候，可以多吃吃洋葱的，还有就是枸杞泡茶或者酒，真的很管用，大家可以试一试。
方法三：物理锻炼
这个方面我研究不深，我经常用的方法有两个，一个就是平时上楼梯的时候脚和地面不要完全接触，尽量用脚尖着地，还有就是平时小便的时候，也是抬点脚后跟，这样可以锻炼大腿内侧的两块肌肉，让你可以把腿分的更开，更不容易有强烈的射精的感觉。还有一个方法是我看到的，个人感觉很奇怪，不确定是不是好用，也跟大家介绍一下吧，就是做爱完成后，第一次小便要一口气尿完，尽量收腹，逼迫膀胱尽量多的把尿排出去，理论依据我忘了，不过我自己的经验是这么做了之后感觉肚子里特别空，像很长时间没吃饭一样，应该是有点用的吧。
方法四：一些小技巧
这个我建议大家别太注重了，毕竟锻炼是长时间的事，尽管有时候可能小技巧会让我们感觉更有面子一点。
一，做的时候尽量不要到处抚摸，想想别的事情，别太把注意力集中在做爱上；
二，两条腿分开的角度尽量大，不要挤压阴囊
三，前戏做足，保证插入的时候足够湿润，刚开始动作别太大。

就先说这么多吧，以上是小弟的一点个人经验，从2分钟男到现在半小时男，尽管自认为依旧有点搓，不过自认为我的这种锻炼方法还是有用的，希望对大家能有所帮助！如果大家觉得好，就支持我一下吧，谢谢~~

作者: hqnyyq 时间: 2011-4-20 20:17

谢谢楼主分享自已的好经验，支持楼主了！

作者: wangdingyu123 时间: 2011-4-20 20:18

楼主你太强悍了值得学习

作者: wl13238164312 时间: 2011-4-20 20:23

不错不错，鼓励一下
大家一起加油，学习

作者: Wei_my.s 时间: 2011-4-20 21:06

可以学习学习.不过坚持长跑绝对有效果,我也是这样过来的.加油咯!

作者: supercat028 时间: 2011-4-20 21:31

支持支持，我想应该要经常做一些有氧运动会提高身体的素质吧！

作者: 53321371 时间: 2011-4-20 21:34

我感觉锻炼是有用的！还有就是技巧了！只要把这两方面练好就OK啊

作者: 爆走夢歌 时间: 2011-4-20 21:51

感谢LZ分享个人经验哈值得学习呢支持一下哈

作者: qinyue 时间: 2011-4-21 09:10

小便的时候抬点脚后跟这个方法很多人介绍呀，看来是有用的。

作者: 943358814 时间: 2011-4-21 11:40

感谢楼主,年纪大点就是不如年轻的时候了,这小弟弟还真得锻炼啊

作者: porn1234 时间: 2011-4-21 11:55

坚持跑步是真的挺有用的，可以增加持久力！

作者: maxuenan 时间: 2011-4-21 12:00

不错不错，感谢LZ分享个人经验哈值得学习呢支持一下哈

作者: numberstudents 时间: 2011-4-21 12:08

谢谢楼主分享，一起来，，，顶起来吧，让大家更加疯狂

作者: lihao_0522 时间: 2011-4-21 13:08

不错不错。
楼主强力，学习学习！
锻炼下

作者: ssein 时间: 2011-4-21 13:10

长跑真的那么有用？很老套的方法

作者: tommywky 时间: 2011-4-21 13:34

楼主现在是相当厉害了。我要也学习一下，增强一下能力。

作者: yuki0725 时间: 2011-4-21 20:14

恩，感谢分享你的心经。呵呵，总结一句话，还是加强锻炼。我认为人总得有一项喜欢的运动项目。

作者: huixin138 时间: 2011-4-21 20:42

楼主真是老手了，谢谢你的分享，以后多吃韭菜。。。

作者: furyfatal19 时间: 2011-4-21 21:40

坚持体育锻炼还是挺好的！一般体力好的人都没问题

作者: bair 时间: 2011-4-21 21:49

楼主的这些方法，也是从网上抄来的，综合性很强。

作者: 随便转转 时间: 2011-4-21 21:59

看来楼主经验非常丰富啊，认真学习学习吧！

作者: wellniu 时间: 2011-4-21 23:24

学习啦

作者: 房中色中色 时间: 2011-4-21 23:55

长跑可以锻炼人的身体谢谢楼主的分享。。。好人一生平安

作者: ylzwaaa 时间: 2011-4-22 00:00

很不错！我最赞成的就是跑步加上一些小小的技巧，但是不到处抚摸或者想着，有点儿影响感觉吧。

作者: jsa4587 时间: 2011-4-22 00:08

谢谢楼主，说的很实在，以前也看过别人说的保健方法，大多是网上抄来的，楼主介绍的是自己的经验，贵在坚持

作者: v-top 时间: 2011-4-22 00:27

恩，相当好的心得，我也应该注重下长跑这个运动了！

作者: 张中国 时间: 2011-4-22 00:38

这个一定要练习了，毕竟是我好她就好的事。

作者: 54看看54 时间: 2011-4-22 00:39 标题: 12

楼主写的不错，以前也看过类似的，收藏了

作者: 幸福人 时间: 2011-4-22 00:47

有一句话是这样说的;前30年睡不醒，后30年睡不着，房事还是不要过于频繁了，年龄增长身体各个方面的机能都在下降，这种事不要看得太重了，影片里的大多是假的，不要刻意模仿，只有圣体健康就好。

作者: okjianwu 时间: 2011-4-22 01:00

嗯、谢谢楼主的经验分享、先记住看看

作者: xjhtqxs 时间: 2011-4-22 02:50

感谢楼主,年纪大点就是不如年轻的时候了,这小弟弟还真得锻炼啊

作者: 啊愚 时间: 2011-4-22 06:35

最主要的还是要把身体搞好
不然没连个俯卧撑都做不了怎么给力

作者: 铁血楚留香 时间: 2011-4-22 09:29

楼主的第二种方法还是不错，我也曾经用过，好给力，谢谢。

作者: fengliulangzi 时间: 2011-4-22 11:31

楼主高见，锻炼身体为王道，食补辅之，技巧佐之！

作者: qianjiang001 时间: 2011-4-22 15:42

楼主真是强人，跟着学习了，感谢分享，
灬灬

作者: 164524516 时间: 2011-4-22 15:47

多谢楼主的经验,锻炼才是王道啊,看来平时要注意了

作者: zh7773670 时间: 2011-4-22 15:52

嗯。说的蛮不错
我也觉得锻炼其实比吃药还有用多了

作者: tb6688 时间: 2011-4-22 17:36

这个做法是否真的有效啊，不要骗我们啊

，谢谢

作者: tb6688 时间: 2011-4-22 17:37

如何获得更多的金币数量呢，请高手指教，谢谢，联络

作者: xxxmonkey 时间: 2011-4-22 18:14

谢谢楼主的轻验分享，我觉得走神是最简单最好用的方法，不过弊端就是走大发了可能直接软了，嘿嘿

作者: jdw2009 时间: 2011-4-22 19:30

多运动运动，锻炼好自己的身体才是王道啊，感谢楼主

作者: jjshit 时间: 2011-4-22 21:50

哈哈，楼主的建议试试，增强锻炼，强身健体，领教了……

作者: 老男人波 时间: 2011-4-22 21:54

感谢楼主分享，试个一个月看下效果如何，不过跑步不能天天跑有点可惜……

作者: xzlxzl2010 时间: 2011-4-22 22:44

半小时啊那是我梦寐以求的时间 lz牛逼啊

作者: tmzsex 时间: 2011-4-23 01:06

谢谢楼主分享，年轻时就锻炼，将来强悍，哈哈。。。。。

作者: tangofour 时间: 2011-4-23 01:29

谢谢楼主分享个人感觉睡眠充足也很重要再有就是体育锻炼特别是腰腹力量

作者: aiake 时间: 2011-4-23 07:00

跑步才是万年不变的硬道理，做爱过程中的小技巧会让你对做爱失去很多快感的

作者: 京A00000 时间: 2011-4-23 07:06

感谢楼主，我会按照楼主的吩咐锻炼身体的，争取早日脱离5秒男！

作者: sex2174 时间: 2011-4-23 10:44

看上去简单有效的方法，值得一试。感谢一下啊！

作者: 柔情杜蕾斯 时间: 2011-4-23 12:55

学习了，体育锻炼才是保持性爱长久的王道，吃药治标不治本啊！

作者: w62435460 时间: 2011-4-23 12:56 标题: 555

小便的时候抬点脚后跟这个方法很多人介绍呀，看来是有用的。

作者: gcss2000 时间: 2011-4-23 12:57

看兄弟的帖子，感觉真的不错，绝对的经验之谈，以后饮食和锻炼都不可缺少

作者: xiaokansos 时间: 2011-4-23 13:24

写的真是不错啊，句句说的都是事实，以后要多注重饮食还要多多的才加锻炼。

作者: Coldplayman 时间: 2011-4-30 12:59

非常感谢楼主的经验分享，看来男人也是要科学地调理自己

作者: violence211 时间: 2011-4-30 13:37

楼主的分析很到位啊谢谢~~ 我也要锻炼锻炼才行

作者: feipu123 时间: 2011-4-30 13:53

谢谢楼主分享

长知识了

作者: 韩国鹰扬 时间: 2011-4-30 13:59

恩，好多人都说锻炼可以提高性能力，但是希望有高人能总结一下！

作者: zhengayi 时间: 2011-4-30 14:27

呵呵，楼主很强悍啊，不错，学习学习经验啊。

作者: seeme008 时间: 2011-4-30 20:05

还是觉得第一种方法比较好和比较实际,至于第二种,由于饮食习惯不一定会经常吃到

作者: 战神88 时间: 2011-4-30 20:24

楼主的经验很值得借鉴，我一定要向楼主学习，努力提高性能力，让老婆满意。

作者: 602207898 时间: 2011-4-30 22:51

估计干的时间长点是很多正常男人的想法，楼主的办法确实不错，收藏了。

作者: 74102589630 时间: 2011-4-30 23:05

太棒了。。楼主。。我要向你好好学习啊。。哈哈

作者: chinainsert 时间: 2011-4-30 23:43

长跑不如多做些下蹲运动，提升性能力绝对管用！

作者: wanchun0001 时间: 2011-5-1 01:28

多谢楼主分享经验，一定要照着这个方法试试，让自己更上一层楼

作者: litongjiang056 时间: 2011-5-1 06:49

不错经验值得借鉴啊！试试吧！

作者: wenzi2212 时间: 2011-5-1 09:05

分散注意力的话也会让快感下降，个人不建议这样，不然ML就没那么有意思了

作者: cycworld 时间: 2011-5-1 09:26

其实体育锻炼才是最重要的什么吃药啊虽然有一定用处但锻炼才是最有用的

作者: chiefklg 时间: 2011-5-2 19:41

身体好就万事大吉。运动是最有效的提升方法。

作者: zxc778 时间: 2011-5-2 19:56

是啊，药补不如食补啊，强壮的身体一定是锻炼出来的，同意楼主的观点

作者: playbear 时间: 2011-5-2 20:06

恩，有些技巧很有道理的，关键还是锻炼才是硬道理。

作者: alds 时间: 2011-5-2 21:57

其实还是多注意身体
养成良好的生活习惯
然后就是多做多联系
呵呵

作者: sincezeus 时间: 2011-5-2 22:09

哈哈，感谢楼主发帖，时间够长的路过，mm总是说我太耐了。嘎嘎

作者: demonlord110 时间: 2011-5-2 22:39

这个一定要顶的啊，不管怎么样，好好学习。

作者: kkyd345 时间: 2011-5-2 22:46

深有体会，感谢楼主，其中的韭菜鸡蛋，洋葱这个好像比较好实现，

作者: lixiaqw 时间: 2011-5-3 02:57

小便的时候抬点脚后跟这个方法很多人介绍呀，看来是有用的。这是锻炼pc肌吗？

作者: no1234567 时间: 2011-5-3 03:18

感谢分享，不知道还有啥食补方法不？不过有时候就是不出，不知道是不是很紧张和没经验没有关系？？

作者: dvdcn 时间: 2011-5-3 09:40

经验看起来不错，感谢分享。个人觉得每天跑步时最方便有效的强身健体之法。

作者: guangben17000 时间: 2011-5-3 10:15

多谢多谢了，说的还是有道理的，有些方法我正在练习。

作者: jiangkefeng 时间: 2011-5-4 01:10

感谢楼主。。。我一定要坚持跑步了。。加油。。加油。。

作者: tianliang0815 时间: 2011-5-4 01:41

其实最重要的就是锻炼身体，跑步啊，俯卧撑啊这些都可以锻炼性能力的

作者: 马拉真帅 时间: 2011-5-4 07:04

谢谢楼主分享经验，真是太好了，贵在坚持

作者: dante疯喵 时间: 2011-5-4 08:29

多做运动长跑是很好的实用方法啊，支持楼主

作者: 酷客2199 时间: 2011-5-4 10:45

加强锻炼。为了自己身体健康，也为了让自己做个真男人

作者: limite2 时间: 2011-5-4 10:50

先从“小便时候抬起脚后跟”开始做起，呵呵。lz是个关注健康性福的人。

作者: lxn0000 时间: 2011-5-4 12:26

谢谢楼主分享自已的好经验，支持楼主了！

作者: luoxiaolong558 时间: 2011-5-4 15:00

枸杞泡酒应该挺不错的，多谢楼主经验，试试才会知道

作者: nakamula 时间: 2011-5-4 15:33

喜欢吃韭菜，洋葱，但其实最重要的还是锻炼身体哦

作者: 15264205218 时间: 2011-5-4 16:39

谢谢楼主啊，锻炼这些一直都做的

作者: casio82es 时间: 2011-5-4 18:15

经常看到这些，应该有一定的效果。。。值得一试。。。谢谢楼主分享哈。。

作者: mmz623 时间: 2011-5-4 18:15

多谢楼主的经验，感觉很真实，我决定从今天开始长跑，至少也能锻炼身体

作者: abc66506 时间: 2011-5-4 18:26

不错，鼓励一下!大家一起加油，一起学习......!

作者: 2008223011 时间: 2011-5-4 18:32

不知道那个长跑有什么效果啊？什么原理呢？

作者: 我是一片天空 时间: 2011-5-5 10:50

行呀，这就是最基本的锻炼方式啦，比吃伟哥哥可强多喽！

作者: 风林云海 时间: 2011-5-5 11:46

不错不错真的要好好学习，谢谢楼主给怎么好的经验受益匪浅。

作者: chenhan 时间: 2011-5-5 12:57

楼主真是细心，让你找到了小方法，我也试试

作者: silk_tanker 时间: 2011-5-5 13:21

半小时男，已经不错了，学习楼主的好经验

作者: jsg_feng 时间: 2011-5-5 13:23

谢谢，楼主的经验确实不错，方便，可以随时自由的锻炼。

作者: andy2008andy200 时间: 2011-5-5 13:26

感谢楼主，真的是经验丰富啊，一定照着试试。

作者: aurora0306 时间: 2011-5-5 13:58

要锻炼性能力，就得强壮心脏，心脏才是根本。然后就是技巧，技巧可以替代一部分。最好还是专心放在做爱上，胡思乱想没用的，个人经验。

作者: zwh7320 时间: 2011-5-5 15:07

不错，参考一下，呵呵呵
大家一起加油，学习

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