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慢慢缩短次数吧。做爱毕竟是重质不重量的，做得多对身体反倒是一种损耗。如此下去，再过几年恐怕你都受不了了。

4个小时的时间，不算长。建议楼主下次可以买一些零食或食物，和一些性用品，一边吃，一边玩，做爱之后，如果女友还有需求，用性具满足她，自己得已休息。饿的时候，还可以玩类似女体盛似的游戏，又增加了情趣，又填饱了肚子。