我是一个演员

一是锻炼身体，增强体质；二是增加吃补，多吃一些壮阳食物（网上有介绍）；三是要保持正常的性生活。
       可以多换换姿势，这样不仅有情调，还可延长时间。还有就是古人说的三深三浅，这样可以刺激女方，也可延长射精。关键是自己要健康性爱，不要过频，不要不洁性交而引发炎症，注意下体的保暖等.......其实我也是看的或听的，不过我想关键在于自己有一个健康的身体和舒畅的心情一定会更好的.
     年轻人心急，紧张，容易迅速达到高潮，忍不住射了！这不奇怪，以后会慢慢好的，特别是有经验后，你会多点前戏，爱抚，口、手并用，还有带上安全套，减少一些刺激，会延缓射精，另外也可以在你想射精时，拔出来，然后对你的女人进行爱抚，延缓后再进去抽送，或在你兴奋时，想一些你生气的事也可以延时射精达到延长做爱时间，但一般不要克意地这样做，关键是要双方达到高潮为宜！另外平时要多锻炼身体，身体棒一般性功能也好，还有多做PC肌运动，也有助提高你的性能力。