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恩，这位朋友说得很对。其实提臀的联系主要是女士效果比较好。无论在车上还是办公室，随时随地都可以进行练习。正确方法是引导臀部肌肉收缩、然后持续1秒，继而放松，10至15次为一组，完成一组动作后休息充分再进行下一组。对女性帮助为是阴道更为有力，男性也有帮助。