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「我要成为VIP」
| xingzhesexone 发表于 2012-5-25 13:34 只看TA 12楼 |
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女性可以在排尿时用身体去感受。坐在马桶上并且开始排尿，在排尿中途，试著中断尿流，这时候妳会感觉到会阴处有一群肌肉和肛门口的收缩，而这个肌肉群就是骨盆底肌。这种肌肉收缩运动就是凯格尔运动的基本动作。 其实男性也一样！！！ 
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