锻炼你的性能力的方法（绝对个人经验）

playboy_lin 该用户已被删除	211楼大中小发表于 2011-5-18 18:06 只看该作者 0 长跑锻炼这个挺难，说说还行，那要是坚持下来就费劲了，我最多坚持一个月，╮(╯▽╰)╭
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sanbing 该用户已被删除	212楼大中小发表于 2011-5-19 14:37 只看该作者 0 还是比较喜欢慢跑这个办法，但是我现在只能坚持跑5分钟。
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304725697 该用户已被删除	213楼大中小发表于 2011-5-19 15:45 只看该作者 0 支持楼主了！看来是有用的。年纪大了。就是锻炼也没有多大用了.有时还是要用点药物
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ws0030 该用户已被删除	214楼大中小发表于 2011-5-19 15:48 只看该作者 0 谢谢楼主分享自已的好经验，支持LZ！！！！
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sunshine1937 该用户已被删除	215楼大中小发表于 2011-5-19 16:05 只看该作者 0 楼主介绍得相当的全面啊，感觉还是有很多是不错的经验的！楼主看来还是有心人啊，总结得很精辟！就是第一条跑步不是那么容易坚持啊，特别是工作后，哪有那么规律的找时间、合适的地方来慢跑啊！不过跑步对身体锻炼的肯定是最全面的！
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714321 该用户已被删除	216楼大中小发表于 2011-5-19 17:06 只看该作者 0 回复 1楼的帖子总结得不错！学习了，经常做提肛运动也不易提高性能力！
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乐儿的爸爸

LEVEL 4

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217楼 大中小发表于 2011-5-19 17:16 只看该作者

方法不错，有理论有依据，踮足强肾。枸杞和韭菜都是壮阳的。

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dajiangyou2011 该用户已被删除	218楼大中小发表于 2011-5-19 19:59 只看该作者 0 体育锻炼还是很好的方法，难在坚持啊！半小时不错哦
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franck-cn

LEVEL 3

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219楼 大中小发表于 2011-5-19 20:06 只看该作者

都是楼主好的办法，看来一点点总结出来的，很受用的总结。

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vasclan

LEVEL 0

220楼 大中小发表于 2011-5-19 20:10 只看该作者

不是还有收缩肛门到尿道间的肌肉这个么，有没有人坚持下来过，分享下

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