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亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。

一曰均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1／3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

三曰善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

四曰培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

五曰户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

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从此以后，要多锻炼了。身体最重要了，革命本钱

北山易人

养身,其实是很深奥的,不是简单的说吃什么的问题,而是要循序渐进,良好的生活习惯,积极向上的生活精神.

现在很多生活中都靠电子化了。各种辐射对身体很不好

beijingjinan

30个项目中符合的太多了，真是亚健康了 但是楼主你值得三招呢   让我们学一下呀

cl13579

我晕你LZ。你只是说了亚健康的特征么说养生3招啊。你这明显骗积分呢。

linshh45

养生应该是给年龄到了一个层次的来说的，起码也要有4,50岁吧。对于年轻和壮年的人来说，还是多去户外运动才是最能锻炼身体健康的方法

pigpi

人随着时代进步，不知道在进化还是在退化，保持锻炼，放平心态，我觉得任何时候都不会错的

现在大家都在电脑前坐着  长时间不一定  能没有问题嘛？

楼主没发养生三招，本人处于亚健康状态，急需。